KNYT LISSENE - VÅREN ER HER!

Det er lett å la seg forføre av vårens løfter om frihet og eventyr når nettverket av stier og veier igjen åpner etter å ha vært stengt av Kong Vinter. Kanskje er det å være våryr, kanskje er det løpeglede. Begeistring er det i hvert fall! Og muligens akkurat det som skal til for å kickstarte en treningshverdag som har blitt for monoton i vinter­månedene. For ferske løpere kan våren være starten på en ny rutine.

Når dagene blir lengre og solen varmer, føles også steget lettere. Våren gir ny energi til løpingen, men overgangen fra vinter til vår bør imidlertid skje gradvis. For de som ikke har løpt på en stund, eller aldri har løpt før, er det viktig å starte forsiktig. Et løpeprogram som kombinerer gåing og løping kan være en god måte å bygge opp utholdenheten gradvis, og ikke minst etablere gode løpevaner uten å overbelaste kroppen. Det er fristende å gi full gass med en gang, men kroppen trenger tid til å tilpasse seg. Og når man først skal legge grunnlaget og bygge en solid base, – kanskje du skal begynne med styrkeøvelser og utvide skoparken med en plateløs rakker som trener både legg og stortåledd. Så står du godt rustet til sommerens lengre turer og eventuelle konkurranser.

Været om våren kan være uforutsigbart. En solfylt formiddag kan raskt bli til en kjølig ettermiddag, og temperaturene kan svinge gjennom dagen, fra tidlig morgen til sen kveld. Derfor er lag-på-lag-prinsippet en trygg løsning gjennom hele våren. Lettere materialer og plagg med glidelåser gir fleksibilitet til å justere varmen etter behov. En tynn lue eller buff er perfekt for de kaldere morgenene, og kan enkelt puttes i lomma før du tar fatt på neste kilometer. Som nybegynner og fersk løper er det like mye motivasjon i godt utstyr som for en erfaren løper med startnummer på brystet. Klær som er tilpasset løping med god bevegelighet og høy pusteevne gjør det mer behagelig å fortsette treningen etter du blir svett. Å ha sko og utstyr som passer løpesteg, underlag, vær og intensitet sørger for gode opplevelser og gir grobunn til mange flere.

Løping kan være både til glede og besvær – nøkkelen er å finne hva som driver deg når motivasjonen svinger og drivkraften er ullen. For nybegynnere handler det kanskje om å kjenne mestringen og å fullføre en bestemt distanse, mens erfarne løpere finner glede i kontinuerlig forbedring og jakten på nye rekorder. Noen finner motivasjon i fellesskapet, i løpeturer med venner eller en løpegruppe som gir et lite puff når terskelen blir for høy. Andre setter pris på aleneøktene, friheten de gir, og den lille mentale pausen, der tankene kan vandre og løsninger på – om ikke verdens, så hverdagens utfordringer kan falle på plass. Uansett om du nettopp har begynt å løpe eller har mange mil i beina, gir våren en følelse av ny energi og nye muligheter. Knyt lissene – og nyt våren!